| Sentir preguiça ao acordar de manhã cedo é normal, principalmente no início da semana, porque nosso ritmo está mais lento devido ao descanso do fim de semana. Mas temos que acordar cedo, trabalhar, estudar e para entrar no ritmo e evitar as tensões musculares e facilitar o raciocínio existem algumas boas soluções, como se alongar. O professor de educação física Armando Gomes explica que "os alongamentos têm função fisiológica de recrutar as fibras musculares para execução de futuras atividades, com o intuito de diminuir os riscos de lesões e consequentemente aumentar a força para realização do exercício", diz. Mas de acordo com o profissional quem não realiza atividades físicas frequentemente pode utilizar o alongamento como aliado para evitar dores e sentir-se melhor e mais disposto durante todo dia. "Quem não tem o interesse de praticar atividades desportivas, o alongamento também auxilia na circulação sanguínea, relaxamento e diminuição de dores no corpo", garante Armando. Durante o sono, muitas vezes o corpo fica em posições desconfortáveis ou até incorretas e só quando acordamos é que sentimos o resultado, que são dores e tensão em alguns pontos do corpo. Por isso, sentimos necessidade de nos espreguiçarmos pela manhã, pois acordamos com os músculos encurtados e mais rígidos em função do repouso prolongado. "O alongamento também ajuda nesse ponto, pois a musculatura menos tencionada diminui o risco de câimbras, que é uma forma de o corpo, involuntário à vontade do homem, se defender de distensões e rupturas musculares. Além da musculatura aquecida ser capaz de realizar pequenas contrações involuntárias que auxiliam no retorno do sangue pelas veias ao coração", afirma o especialista no assunto. FIQUE SABENDO Testes científicos mostram que durante o sono os músculos ficam cerca de 10% mais curtos no que durante o dia, quando estamos nos movimentando. Por isso, alongar o corpo ao levantar da cama de manhã é importante, pois, além de aliviar a tensão, relaxa a musculatura, prepara o organismo para as atividades diárias e ainda aumenta a concentração e agilidade de raciocínio. | 
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